Идея «немного развеяться» может обернуться обострением тоски

В России закончились майские праздники, и самая распространённая реплика сегодня звучит так: «Только вышли на работу, а уже такая усталость! Хорошо, что рабочая неделя всего три дня!». Это кажется невинной шуткой, однако специалисты-психологи бьют тревогу: нервные расстройства, выгорания и депрессии обостряются именно после общенародных «длинных» выходных — после Нового года, 23 февраля, 8 марта и 9 мая, словом, после дней, когда появляется долгожданная возможность «развеяться».

После праздников у многих людей наступает время хандры и апатии — по оценкам специалистов, в этом признаются примерно 83% респондентов. Это своего рода эмоциональные качели: если человек существует в режиме постоянной накопленной усталости, на праздниках (или в отпуске) он слегка расслабляется, — но после возвращения в рабочие будни усталость обрушивается на него с новой силой.

— В этом смысле предложения «съездить куда-нибудь на пару дней развеяться» очень коварны, — объясняет в беседе с корреспондентом «МК» практикующий психолог Анастасия Александрова. — Может получиться так, что после коротких выходных-перезагрузки человеку будет ещё сложнее вернуться в привычный ритм. Но, кстати, именно это будет сигналом бедствия: если после выходных или отпуск вы чувствуете, что стало ещё хуже, скорее всего, имеет место уже не просто усталость, а выгорание. В таком случае нужно обратиться к специалисту.

По словам психолога, пик подобных обращений традиционно приходится на середину января и середину мая — после новогодних и майских праздников соответственно. Также выгоревшие пациенты нередко приходят в сентябре, сразу после сезона летних отпусков.

— Нужно внимательно прислушиваться к себе: вполне нормально немножко скучать по отпуску, но впору встревожиться, если после возвращения из путешествия или даже с дачи вы ощущаете усталость и безнадежность. Обычно это сигнал — значит, повседневная жизнь не приносит вам удовлетворения. И думать нужно не о том, как больше отдыхать, а о том, чтобы изменить свою жизнь. Чаще всего речь идет о том, чтобы сменить работу, — продолжает Александрова.

Иногда тоска накатывает после окончания поездки или праздника, которых человек долго ждал, — предвкушение и радость сменяются чувством опустошенности. В такой ситуации, подсказывает специалист, оптимальный вариант — найти корень проблемы. Для любителей путешествий, например, идеальный вариант — сразу же после майских мини-каникул начать планировать следующую поездку, например, летний отпуск. Однако здесь главное — не забывать про чувство меры: если жизнь превращается в чередование путешествий и томительного ожидания следующих путешествий, возможно, следует обратиться за помощью к специалистам и попробовать найти в повседневной жизни альтернативные источники радости.

Напомним, что едва ли не каждый год в России говорят о том, чтобы продлить майские каникулы (соединить 1 и 9 мая) за счёт новогодних праздников, существующих с начала 2000-х годов. «В период январских праздников многие граждане не могут провести время на природе из-за холодной погоды и найти другие способы досуга. При теплой майской погоде граждане смогут больше времени проводить на природе и за пределами дома, в отличие от январских праздников», — сказано в пояснительной записке к законопроекту, внесённому в Госдуму РФ в 2023 году. Однако эти законодательные инициативы никогда не встречают отклика.

Источник: www.mk.ru